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春节假期后
，该怎样应对“节后综合征”

春节假期后
，仓储物流员工可以从以下几个方面应对 “节后综合征”：

调解作息

? 纪律作息时间：假期中可能生涯作息较量随意
，上班后应只管恢复到节前的正常作息时间
，天天早睡早起
，包管富足的睡眠
，让身体和大脑顺应事情节奏。好比
，原来上班时是早上 7 点起床
，假期可能推迟到 9 点甚至更晚
，节后就需要提前将起床时间调回 7 点
，逐步顺应。

? 适当午休：中午可以安排适当的午休时间
，一样平常以 20-30 分钟为宜
，这样能资助缓解上午事情的疲劳
，让下昼更有精神事情。

调解饮食

? 调解饮食结构：春节时代可能饮食较量油腻、摄入过多高热量食物
，节后应多吃一些清淡易消化的食物
，如蔬菜、水果、粗粮等
，增添膳食纤维的摄入
，资助肠胃恢复正常功效。例如
，可以多吃菠菜、芹菜、苹果、香蕉等
，适当镌汰肉类的摄入。

? 纪律饮食时间：坚持准时定量的饮食习惯
，阻止暴饮暴食
，让肠胃形成稳固的生物钟
，提高消化功效和身体的代谢水平
，为事情提供富足的能量。

心理调理——（佛山仓储）

? 自我激励：树立起劲的事情心态
，给自己设定一些短期和恒久的事情目的
，通过完成这些目的来获得成绩感和知足感
，引发事情动力。好比
，短期目的可以是本周内完成几多货物的分拣、入库事情
，恒久目的可以是在本季度内提高自己的事情效率几多等。

? 心理体现：经常给自己一些起劲的心理体现
，告诉自己已经做好了事情准备
，信托自己能够胜任事情使命
，战胜 “节后综合征” 带来的心理不适。好比
，天天上班前对着镜子给自己一个微笑
，告诉自己 “今天我能行”。

事情安排

? 梳理事情使命：上班后先对自己的事情使命举行周全梳理
，列出详细的使命清单
，凭证主要性和紧迫水平举行排序
，有条不紊地开展事情
，阻止因使命繁多而爆发焦虑。

? 逐步进入状态：不要在节后第一天就给自己安排过于沉重的事情使命
，而是要逐步增添事情强度
，让自己有一个顺应的历程。好比
，第一天可以先处置惩罚一些简朴、通例的事情
，如整理客栈货物、核对库存账目等
，随着状态的恢复
，再逐渐肩负更重大的事情。

运动恢复

? 举行有氧运动：天天下班后可以举行一些有氧运动
，如慢跑、快走、瑜伽等
，运动时间坚持在 30 分钟以上。这些运动能够增进血液循环
，增强身体的代谢能力
，缓解身体的疲劳感
，让身体更快地恢复到事情状态。

? 办公室运动：在事情间隙
，也可以举行一些简朴的办公室运动
，如舒展四肢、转动脖子、踮脚尖等
，这些运动可以资助松开肌肉
，减轻身体的僵硬感
，提高事情效率。